¿Qué poner en la lonchera de tu hijo? ¡Aquí te presentamos cinco recetas para loncheras saludables!
La época escolar ha comenzado y con ella llegan nuevos desafíos para los padres, como preparar la lonchera para sus hijos. La gran cantidad de opciones que encontramos en los supermercados hace difícil escoger las más saludables y, al mismo tiempo, asegurar que sean del agrado de nuestros pequeños. Para ayudarte, hemos elaborado una lista de 5 recetas para preparar una lonchera saludable.
Aprende a hacer estas cinco recetas fáciles y saludables para preparar la lonchera de tus hijos sin problemas.
Esta primera opción es bastante sencilla de preparar. Solo necesitas panes integrales (también puedes usar pan árabe pequeño), pollo sancochado, tomate, lechuga, apio y mayonesa casera. Deshilacha el pollo sancochado y agrega la mayonesa casera (también puedes usar versiones bajas en grasa del supermercado). Añade las verduras y rellena los panes con la mezcla. Este snack se puede acompañar con una fruta cítrica y una bebida como chicha o agua.
La segunda receta es práctica y seguramente dejará a tu hijo satisfecho. Solo tienes que sancochar un choclo mediano y un huevo completo. Acompáñalos con una porción de queso fresco (si es bajo en grasa, ¡mejor!) y la lonchera estará lista. Puedes acompañar esta comida con un refresco de carambola.
La tercera opción es nutritiva y sabrosa a la vez. Prepara sangrecita (una gran fuente de hierro) en una sartén con ají y cebolla china. Una vez lista, rellena un pan árabe con la mezcla. Esta lonchera se puede acompañar con limonada o agua.
¿Te preocupa la alimentación de tu hijo? Estas recetas prácticas y saludables te ayudarán en las mañanas.
Para la cuarta lonchera, solo necesitas un paquete de galletas integrales (mejor si son libres de gluten) y una conserva de anchovetas con tomate. Las anchovetas son una gran fuente de omega 3 y antioxidantes para una buena salud. Este snack puede ir acompañado de refresco de cebada o una chicha helada.
Otra buena opción es preparar una mezcla de frutos secos con fruta picada y acompañarlos con yogur natural. También puedes agregar miel, polen y canela para darle a tu hijo un plus de vitaminas en su día. Esta lonchera puede ser complementada con agua fría o refresco de cebada.
¡Prepara estas deliciosas recetas y dale a tus hijos una lonchera saludable!
¡Prepárate para simplificar tus mañanas y olvídate de las preocupaciones con estas increíbles recetas! Estamos seguros de que con ellas, tu lonchera dejará de ser un dolor de cabeza. No hay nada mejor que empezar el día con una alimentación rica y saludable, y tus hijos te lo agradecerán.
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